Sulkakynä ja kamera

 ajatukset elävät Aika on kuin hiekka tiimalasissa – se valuu pysähtymättä. Vuodenvaihde on hyvä hetki pysähtyä ja katsoa taaksepäin kuluneeseen vuoteen. Mitä kaikkea onkaan tapahtunut? Mitkä asiat ovat jääneet mieleen? Ja mikä tärkeintä, mitä olemme oppineet? Vanha vuosi jää taaksemme, mutta muistot siitä kannamme mukana. Onnistumiset tuovat iloa ja ylpeyttä, haasteet taas opettavat ja kasvattavat. On tärkeää muistaa, että kaikki kokemukset, niin hyvät kuin huonotkin, muovaavat meitä ihmisinä. Vanhan vuoden jäädessä taakse, on myös aika katsoa eteenpäin. Uusi vuosi tuo mukanaan mahdollisuuksia ja toiveita. Mitä haluaisimme saavuttaa? Mitkä asiat ovat meille tärkeitä? Kun asetamme itsellemme tavoitteita, meillä on myös jotain, mistä pitää kiinni ja kohti mitä ponnistella. Toiveet ovat kuin arvokkaat siemenet ja taimet, jotka tarvitsevat hoivaa kasvaakseen. Tästä sain idean, että ostan huomenna tai ainakin lähiviikkoina tomaatteja, joista aloitan uusien amppelitomaatin taimikasvatuk...

Huomenna on taas se päivä, jolloin maailma pysähtyy hetkeksi ja ihmiset juhlivat vuoden vaihtumista. Tai ainakin niin meitä on perinteisesti opetettu toimimaan. Maailma pyörii edelleen ja ihmiset juhlivat eri tavoin, tai eivät juhli ollenkaan. Mutta yksi asia on varma: ilotulitteet räiskyvät, tinaa valetaan ja kaupat tarjoavat houkuttelevia alennuksia. Joulunaikaa sanotaan vanhastaan joulurauhaksi, mutta todellisuudessa se on vuoden pahinta markkina myllyä. Kiire, lahjojen hankinta, stressi – kaikki tämä kulminoituu jouluun. Uusi vuosi on kuin tämän kaaoksen jatkoa, vain hieman eri kaavoissa. Kalliit ilotulitteet ovat tämän juhlan ehdoton kruunu. Mutta miksi tuhlata rahaa paukkuihin, kun voi tehdä yhtä hauskoja ja huomattavasti halvempia räjähdyksiä itse? Puhalla paperipussi täyteen ja lyö se toiseen käteen – takuuvarma paukku, joka ei maksa juuri mitään eikä ole vaaraksi kenellekään. Vanhoja Uudenvuoden tinaklönttejä löytyy varmasti jokaisesta huushollista. Miksi sitten pitäisi niitä ...

 Myrskyisessä maailmassa Suomi tasapainoilee kuin köyden päällä. Elämme aikaa, jolloin maailmanlaajuinen muutos on ainoa pysyvä tekijä. On kuin olisi globaali suuri myrsky, jossa tuulet pyörittelevät valtioita, talouksia ja ihmisten elämää. Ilmastonmuutos näkyy, konfliktit raivoavat ja uusi teknologia mullistaa arjen työelämän. Tässä kaaoksessa Suomi pyrkii löytämään oman paikkansa, navigoi vahvojen naapureiden välillä ja pyrkii säilyttämään ainutlaatuisuutensa. Saatamme olla pieni maa, mutta emme ole merkityksettömiä pelaajia. Suomen ääni kuuluu, kun puhumme ilmastonmuutoksesta, tasa-arvosta ja demokratiasta tai Natosta. Toimimme aktiivisesti kansainvälisissä yhteisöissä ja pyrimme rakentamaan siltoja eri kulttuurien välille. Samalla suojelemme hyvinvointivaltiota ja pyrimme turvaamaan kansalaisten elämänlaadun. Itämerellä tapahtuu outoja kaapeli vaurioita ja suurista laivoista katoaa ankkureita. Onnettomuuksia sattuu, mutta myös tahallista ilkivaltaa voi tapahtua jopa suurten toi...

Laji/päivä Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Kuntosali X X X Jooga x X x x x X x Sauvakävely X X Kuntopyörä X X X Vuoden 2025 kuntoilu on kuin mosaiikkia, jossa jokainen päivä on oma henkilökohtainen valinta. Oma taulukkoni on ohje, täynnä erilaisia sävyjä ja muuttuvia kuvioita. Herään joka päivään lyhyellä 15 - 30 minuutin j...

 Jooga, muinaisesta Intiasta peräisin oleva henkinen ja fyysinen harjoitus, joka on saavuttanut suosiota maailmanlaajuisesti. Joogasta on kehittynyt monimuotoinen käytäntö, joka tarjoaa jokaiselle jotakin, sen juuret juontavat tuhansien vuosien taakse. Nykyään jooga ei ole vain asentoja ja hengitysharjoituksia; siitä on tullut monille elämäntapa, joka sisältää sekä fyysisen hyvinvoinnin että henkisen kasvun. Jooga tarjoaa kattavan lähestymistavan tähän ikivanhaan käytäntöön. Erilaisten tyylien, kuten Hatha, Vinyasa Flow, Ashtanga, Yin Yoga ja Restorative Yoga, tutkiminen syventää ymmärrystämme joogan moniulotteisuudesta. Jokaisella tyylillä on erilaiset ominaisuutensa ja haasteensa, ja niiden yhdistäminen voi johtaa kokonaisvaltaiseen käytäntöön, joka vastaa yksilöllisiin tarpeisiin. Monipuolinen joogaharjoitus ei ainoastaan ​​vahvista kehoa ja mieltä, vaan edistää myös henkilökohtaista kasvua. Erilaisten tyylien kokeileminen rohkaisee poistumaan mukavuusalueelta ja löytämään uusia...

tai vaatimattomassa steariini kynttilässä? Ennen joulua ostin trendikkäitä LED-kynttilöitä. Täytyy myöntää, että tekniikka on mennyt pitkälle. Meidän ei enää tarvitse huolehtia kynttilöiden kaatumisesta ja vahan valumisesta pöytäliinalle tai unohtamisesta puhaltaa kynttilät pois ennen nukkumaanmenoa. Mutta kaikessa vanhassa on jotain nostalgista. Muistan lapsuuteni joulut, jolloin koko talo haisi talilta, vahalta ja kuusen neulasilta. Kynttilät välkkyivät pehmeästi ja niiden valo heijastui hopeisista joulukuusenkoristeista. Siinä oli oma tunnelmansa. Nyt kun sytytän LED-kynttilän, tuntuu kuin laittaisin taskulampun päälle. Siinä ei ole romantiikkaa, mutta... Ymmärrän hyvin käytännöllisyyden tärkeyden. LED-kynttilät eivät sula, eivätkä tee sotkua. Ne ovat myös paljon turvallisempia. Ne sammuvat ajastettuna. Mutta onko kaikki aina niin mustavalkoista? Ehkä tarvitsemme vähän sitä vanhanaikaista romantiikkaa ja vähän laskelmoitua riskinottoa silloin tällöin. Ehkä LED-kynttilöitä voi ottaa ...

  Talvipäivänseisauksen jälkeen päivä on pidempi: Jouluna kukonaskelta, tapanina tammanlaukkaa, uutenavuonna uunin lämmitystä.

Aaton Joulupöydässä kävimme keskustelua, siitä mikä tai mitkä ovat lapsuuden mieluisia ja toivottuja pukin tuomia joululahjoja? Minulla tuli mieleen 1950-luvun alussa saamani puinen lelu kuorma-auto. Se oli isän Aimo veljen nikkaroima, komea vihreäksi maalattu narusta vedettävä hieno lelu. Se oli hyvä ja sillä me leikittiin pitkään, mutta se on kadonnut vuosikymmenten saatossa. Toinen toivottu lahja on ollut Isän tekemät koivupuiset sukset. Ne oli höylätty koivulankusta tervattu ja paahdettu mustiksi. Siteinä niissä oli nahkaiset lenkit. Sauvat olivat kuusen karahkasta tehdyt porkat, joissa oli katajaiset sommat. Suksia voideltiin lähinnä kynttilän pätkällä. Myöhempinä vuosina oli sitten Vauhti, Kiva ja Rex merkkisiä voiteita. Silloin kyllä oli jo kaupasta ostetut Järvisen sukset, joissa oli Rotanloukku, Voitto tai Y-siteet. Hyvin me viisilapsisen perheen tenavat opettelimme hiihtämään ja laskemaan mäkeä isän tekemillä suksilla ja niihin sopivilla kotona tehdyillä tallukkailla. Ei voi ...

 ja uudet lupaukset Kuntosali, se vanha tuttu ja kova treenikaveri, kutsui taas luokseen. Pitkän tauon jälkeen päätin vastata kutsuun ja solmia uuden sopimuksen. Tarjous oli niin houkutteleva, että oli vaikea kieltäytyä: Puolen vuoden jäsenyys ja tapaturmavakuutus alle kahdella sadalla eurolla. Nyt on siis aika hioa kesäkuntoa, tai ainakin yrittää päästä vähän lähemmäksi sitä. Ensimmäinen treenikerta tuntui, kuin olisin vasta eilen käynyt salilla. Tutut laitteet ja liikkeet olivat kuin vanhoja ystäviä. Myös salilta ennestään tutut ihmiset toivottivat palaajan tervetulleeksi. Maltillisesti aloitin, ettei tulisi liian kovaa rasitusta lihaksiin. Kolme kertaa viikossa on tavoitteena, ja siihen päälle vielä kotijooga ja säännölliset sauvakävelyt vaimon kanssa. Tunnen olevani taas oikealla tiellä kohti parempaa oloa. Mutta tiedän kyllä, että innostus voi hiipua helposti. Joulun ja juhannuksen välille osuva treenikausi on hyvä haaste. Silloin kun muut herkuttelevat ja loikoilevat, minä hi...

  Lumi peittää maan, uneen vaipuneen metsän, puut valkoisina. Vallitseva hiljaisuus, talven kauneus lumoaa.

kiertokulkua Tuuli suhisee lumisissa puissa, se on kuin elämän henkäys, joka jatkuu loputtomasti. Kaikki syntyy, muuttuu ja katoaa. Savun nousun tai nuotion rätinä, elämäntapahtumat ovat hetkellisiä ilmiöitä. Mutta vaikka yksittäiset hetket unohtuvat, elämän virta jatkuu. Mikä se oli, mistä se tuli, minne se meni? Nämä kysymykset ovat yhtä vanhoja kuin ihmiskunta itse. Muutoksen välttämättömyys Muutos on elämän ydin. Aivan kuten vuodenajat vaihtuvat, myös me ihmiset kehitymme ja muutumme. Se, mikä on totta tänään, on huomenna historiaa. Muutos voi tuntua pelottavalta, mutta se on myös mahdollisuus kasvuun ja uusiin kokemuksiin. Kuin eilen satanut lumi, joka peittää kaiken, mutta voi sulaa pois jo huomenna. Joskus tarvitsemme muutoksia, jopa toivomme ja haluamme niitä. Menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus Menneisyys on kuin valokuva-albumi tai kotivideo, jotka säilyttävät muistoja. Nykyhetki on hetki, joka lipsahtaa sormien välistä. Tulevaisuus on tuntematon matka täynnä mahdollisuuksia...

tai vain laiska? Ihmettelen usein kun tapaan tuttavan, jota en edes tunne kovin hyvin. Hän kertoo: —Nautin Vaimoni valmistaman aamukahvin, aamulehtien selaamisen jälkeen kamera laukkuun ja kaupungille!  Kuulostaa täydelliseltä laiskan päivittäiseltä rutiinilta, eikö niin? En ole varma, tunnenko edes tätä miestä. Olemme tavanneet, mutta hän on minulle täysin vieras. Ehkä se johtuu siitä, että emme ole koskaan syventyneet syvällisempään keskusteluun. Tai ehkä hän on vain niin hyvä teeskentelemään, että olen ajatellut hänen olevan täysin erilainen kuin hän todellisuudessa on. Mutta palataanpa tähän hedonistin rooliin. Onko hän todella mielihyvää hakeva nautiskelija vai vain joku, joka osaa antaa hyvän kuvan itsestään? Ehkä hän istuu sohvalla kotona koko päivän katsomassa YouTube-videoita, mutta kun hän tapaa muita, hän kuvaa itseään intohimoisena valokuvaajana ja politiikan asiantuntijana. Omatuntoni sanoi minulle, etten ainakaan minä ole todellakaan hedonisti. Ei siinä mielessä, että...

Valkea maailma Vielä tänäkin päivänä taivas on harmaa kuin vanhan villapaidan hihat. Aurinko on piiloutunut pilvien taakse ja on verhon takana peloissaan eikä näyttäydy. Mutta tiedän, että valo on jo lähellä. Talvipäivänseisaus lähestyy, se on lauantaina 21. joulukuuta. Vaikka päivät vielä lyhenevät, pian valo lisääntyy hitaasti mutta varmasti. Maisema on valkoisen lumipeiton suojassa. Joskus se ärsytti minua, mutta nyt olen oppinut näkemään sen kauneuden. Lumi kutsuu treenaamaan. Lumen lapioinnin ilot ovat henkilökohtaisia ​​ja ainutlaatuisia. Vanha uskollinen lumentyönnin on palvellut minua hyvin, mutta nyt se on päättänyt jäädä eläkkeelle. Vain puinen varsi on jäljellä, sen säilytän muistona menneistä talvista. Huomenna lähden Kärkkäiselle ostamaan uutta lumentyönnintä, jonka olen jo valmiiksi katsonut. Pidän sitä sijoituksena tulevaisuuteen. Kun pyryn jälkeen lumityöt on tehty, voi ihailla kimaltelevaa puhdasta lumen peittämää pihaa ja tuntea olonsa hyödylliseksi. Muistan kuinka 1...

 Talvisen päivän ilta alkaa aikaisin. Aurinko nukkuu!

Tuore tutkimus viittaa siihen, että säännöllinen tumman suklaan nauttiminen voi olla yhteydessä pienempään riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka söivät tummaa suklaata viisi kertaa viikossa, vähensivät sairastumisriskiään jopa 21 %. Tämä vaikutus liitettiin tumman suklaan korkeaan kaakaopitoisuuteen, joka saattaa vaikuttaa positiivisesti insuliiniherkkyyteen ja muihin diabeteksen riskitekijöihin. Mitä tutkimus tarkoittaa? Tumma suklaa erottuu: Tutkimuksessa korostettiin tumman suklaan erityisasemaa. Maitosuklaalla ei havaittu suojavaikutusta. Kaakao avainroolissa: Kaakao sisältää flavonoideja, jotka voivat parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehdusta. Varovaisuus on valttia: Vaikka yhden tutkimuksen tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tietoa, jotta voidaan tehdä lopullisia johtopäätöksiä.  

 Ostanko lumikengät, sukset tai kuntosalijäsenyys puoleksi vuodeksi? Valinta lumikenkien, suksien ja kuntosalijäsenyyden välillä on kiinnostava ja riippuu monesta tekijästä.  Mihin haluan keskittyä? Luonto ja ulkoilu: Jos haluat päästä luonnon maisemiin ja liikkua ulkosalla, lumikengät tai sukset ovat hyviä vaihtoehtoja. Lumikengät ovat monipuolisemmat ja sopivat erilaisiin maastoihin, kun taas sukset ovat suunniteltu ensisijaisesti valmilla laduilla hiihtämiseen. Sauvakävely on eräänlainen kompromissi, johon ei tarvitse ostaa välineitä kun olemassa on hyvät sauvat ja talvikengät. Sauvakävelen teillä ja poluilla lähes joka päivä! Kuntoilu ja monipuolisuus: Jos haluat harjoitella monipuolisesti ja kehittää kuntoasi, kuntosalijäsenyys tarjoaa laajan valikoiman erilaisia laitteita ja mahdollisuuden ohjattuihin tunteihin. Lisäksi harrastan joogaa 2- 3 kertaa viikossa ja sauvakävelyä ainakin kahdesti viikossa.  Budjetti: Jokaisella on erilainen budjetti. Vertaile eri vaihto...

Tunnusmerkit Haiku on lyhyt ja tiivis runomuoto, joka on peräisin Japanista. Sen tunnistaa muutamista keskeisistä piirteistä: Tavumäärä: Perinteinen haiku koostuu kolmesta säkeestä, joissa on yhteensä 17 tavua. Jakauma on seuraava: 5 tavua, 7 tavua ja 5 tavua. Luonnonkuvaus: Haikuissa kuvataan usein luontoa, vuodenaikoja tai luonnonilmiöitä. Tarkoituksena on herättää lukijassa aistikokemuksia ja tunteita. Kaksi mielikuvaa: Haikuissa yhdistetään usein kaksi erilaista mielikuvaa, jotka luovat yllättävän tai syvällisen kontrastin. Hetken kuvaus: Haiku on kuin ikkuna hetkeen. Se vangitsee yhden tietyn hetken, tunteen tai ajatuksen. Avoimuus: Haikuissa on paljon tulkinnanvaraa. Lukijan omat kokemukset ja mielikuvitus täydentävät runon merkitystä. Esimerkki haikusta: Lumessa lintu. Kevät vielä kaukana. Etsii hyönteistä. Nyky haikut: Vaikka haikun perinteiset säännöt ovat tiedossa, nykyään haikuja kirjoitetaan myös vapaammassa muodossa. Tavumäärää ei aina noudateta tarkasti ja aihepiirit voiv...

Pimeys painaa, kaipaan aamukahvia. Unet haihtuvat!

 

Talvi on saapunut ja elämän luonnollinen rytmi hidastuu. Päivät lyhenevät, ja mieli kaipaa syvempään lepoon. Vähän kuin eläimet, jotka vetäytyvät pesiinsä odottamaan kevään tuloa, myös me ihmiset voimme tuntea tarvetta rauhoittua ja säästää energiaa. Olen ajatellut viettää tämän talven omaa henkilökohtaista talviunta, kuin lehdetön puu. En tarkoita sillä nukkuminen päiväkausia putkeen, vaan pikemminkin elämän hidastamista. Päivät kulkevat hitaasti, valoisa aika ei ole pitkä, ja jokainen teko tuntuu ja sillä on tarkoitus. Liikunta on rajallista, mutta välttämätön päivärutiini. Ruokailut ovat harkittuja, valtion uutta ravitsemussuositusta mukaillen, ja yö uni tulee luonnostaan. Vaikka ulkomaailman tapahtumat, kriisit ja sodat saattavat tuntua uhkaavilta, mutta kaukaisilta, sisäinen maailma on sitäkin vilkkaampi. Luen kirjoja, seuraan mediaa, kirjoitan, otan valokuvia – kaikki tämä kuitenkin ajatellen. Jokainen sana, joka kirjoitetaan, jokainen kuva, joka otetaan, on kuin pieni pala minua...

Talvi on jälleen edessä. Sen voi tuntea ilmasta. Veneet on käännetty ylösalaisin kuin väsyneet valaat odottamassa kevään heräämistä. Sorsaparit ovat lentäneet etelään tai jonnekin, ja niiden lähtönäytelmä oli kuin vanhasta mustavalko elokuvasta. Aamuisin, kun sumu laskeutuu maahan kuin huntu, lähdemme lenkille. On hassua, kuinka vuodenajat vaikuttavat meihin. Talvella ihmiset vetäytyvät sisätiloihin kuin raakut kuoriinsa. Mutta ennen sitä, kun pakkanen todella puree, on tämä välivaihe. Alkutalvi. Se on kuin kesän ja talven välinen kihlaus, jolloin kaikki on vähän epävarmaa. Puut ovat paljaita. Päivät lyhenevät, mutta illat ovat pitkiä. Ja aamuisin ulos lähdettäessä tuntuu, että liukkaus veisi jalat alta. Onneksi kengissä on vielä kuluneita nastoja. Mutta kiehtovinta tässä joulun odotuksessa on se, kuinka se tuo esiin kaiken, mikä on ollut piilossa kesästä lähtien. Ja sumu ja ohut lumi, se on kuin pehmeä peitto, joka peittää kaikki rumat ja häiritsevät asiat. Kyllä talvi tulee ilmaston ...

 Tänä aamuna vein auton tilaamaani vuosihuoltoon, koska sen on läpäistävä katsastus tammikuun alussa. Nyt sain puhelun huollosta, jossa kerrottiin kaikki asiat, jotka pitää tehdä, jotta saan katsastus hyväksynnän ja auton hyvään käyttökuntoon: - Akku on heikko: ei yllätys, joten se vaihdetaan - Suurin ongelma on, kun toinen takajousista on poikki. He suosittelevat vaihtamaan molemmat puolet sanoen, että toinenkin on viimeisillään. - On vielä paljon muuta pikkuhommaa, mitä pitää tehdä, kuten joidenkin niveliä suojaavien kumien vaihto jne. Varmaankaan osat eivät ole kovin kalliita, mutta työ maksaa. Kokonaiskustannusarvio on aika huikean paljon vanhalle autolle ja minulle. Joten mikä mukava joululahja tämä odottamattoman suuri rahanmeno onkaan näin joulun alla! Saavat joitakin osia vasta huomenna, joten auto odottaa korjausta huomiseen. Varmaan auto tulee kuntoon, mutta vanhan auton hinta saattaa, jopa tuplaantua nykyarvosta, vaikka kuinka tinkisin. Olisikohan jo ensi vuonna luovutta...

On aivoruokaa ja sydämen ystävä  Kaurapuuro. Onko olemassa aamua, jolla en alkaisi päivää paremmin, kuin  annoksella lämmintä, sydäntä hellivää kaurapuuroa? Tämä monipuolinen aamiainen on ollut suomalaisten suosikki sukupolvelta toiselle, eikä suotta. Kaurapuuro on kuin luonnon oma energiapatukka, joka tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ravinteita koko päiväksi. Kaurapuuro on täynnä hyviä hiilihydraatteja , jotka antavat energiaa aivoillemme. Niiden ansiosta jaksamme keskittyä ja olemme virkeämpiä koko päivän. Lisäksi kaurapuuro on kuitupitoista, mikä pitää kylläisenä pitkään. Kuitupitoinen ruokavalio edistää myös ruuansulatusta ja auttaa pitämään painon hallinnassa. Moni ei tiedä, että kaura sisältää viljoista eniten proteiinia. Proteiini on tärkeä rakennusaine lihaksille ja muille kudoksille. Kaurapuurossa oleva proteiini yhdessä kuidun kanssa pitää verensokerin tasaisena ja torjuu makeanhimoa. Tasaisen verensokerin ansiosta voimme välttää energiapiikkejä ja -kuoppia, jotk...

Hämärässä huoneessa himmeänä loistaa öljylamppu, joka herättää muistoja menneestä. Varjot tanssivat seinillä hiljaisen hetken saapuessa. Messinkilamppu heijastuu pimeydessä, sen liekki välkkyy muistellessani vanhan esineen luomia tarinoita. Aika pyörii, -jatkuu loputtomasti. Tulitikut ovat lähellä, valmiina sytyttääkseni sen uudelleen.  Valo voittaa pimeyden. Jopa yksinäinen lamppu loistaa, mutta se ei ole yksin. Muistoja säteilevä lamppu loistaa pehmeästi ja herättää menneisyyden henkiin. Lämmin tunne sydämessä, kun valo ohjaa minua eteenpäin ajassa.

 Kun vuosi vaihtuu, tulee kuluneeksi 20 vuotta siitä, kun jäin eläkkeelle. Ajan myötä kaikki työvuosieni opit ovat autuaasti haalistuneet, enkä enää tunne itseäni "lihamieheksi". Uudet ruokavalio-ohjeet kannustavat vähentämään lihan kulutusta, ja olen päättänyt tehdä samoin. Suositus on rajoittaa punaisen lihan saanti 350 grammaan viikossa, jolloin sallitaan satunnainen pihvi tai naudanlihamuhennos kolmena päivänä. Tämä nyt riittää minulle. Vähennän lihankulutustani sekä ympäristö- että terveyssyistä. Pidän enemmän luonnonmukaisesti tuotetusta naudanlihasta perinteisistä nautaroduista, kuten Ch, Hf, Lim ja Abe. Lihajalosteita, kuten leikkeleitä ja makkaroita, tulee välttää, ja jopa joulukinkku on pois ruokalistalta. Tottumusten muuttaminen ei ole helppoa, koska ihmiset ovat rutiiniensa orjia. En suunnittele merkittävää painonpudotusta, mutta uskon, että muutos heijastuu jotenkin myös painoon. Ehkä se näkyy verenpaineessa, verensokerissa ja muissa terveysarvoissa. Koskaan ei o...

 "vuoden turhake" on  nurmikko , Se on herättänyt kiivasta keskustelua lähes yhtä kiivaasti kuin uudet ravitsemusohjeet. On monia huomioitavia näkökohtia: takapihan nurmikko voi olla tärkeä osa toimivaa kokonaisuutta. Ruoho on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin tiiviisti peitetty pinta, kuten betoni tai terassi. Nurmikko voi olla monipuolinen, vasta äskettäin leikattu ekosysteemi, jossa kukkivat luonnonkasvit, kuten niittyhumala, siankärsämöt ja valkoapila. Keskustelu on hyödyllistä ja korostaa pihojen ja puutarhojen monimuotoisuutta! Olen samaa mieltä, mutta millä voimme korvata nurmikon? Niitty - vaihtoehtoja perinteiselle nurmikolle Suomen luonto -lehden valinta on herättänyt tärkeän kysymyksen: mitä tehdä nurmikon tilalle? Onneksi vaihtoehtoja on monia, ja valinta riippuu täysin henkilökohtaisista mieltymyksistä ja pihan olosuhteista. Tässä muutamia ajatuksia nurmikon korvaamiseen: Monipuolinen niitty: Niitty on erinomainen vaihtoehto, joka tarjoaa elinympäristön monille ...

"12.4.2024 klo 8.05 viemme lähetyksen pakettipisteeseen tänään. Saat ilmoituksen heti, kun se on valmis noudettavaksi." En ole varma, onk o se sananlasku, sanonta vai jotain muuta, mutta " odotusaika tuntuu varmasti aina pitkältä ! Sain tämän viestin aamulla ja ajattelin jatkaa päivittäistä aikatauluani lähetystä noudettaessa. Päivä on kuitenkin pilalla, koska kello on melkein kolme iltapäivällä, enkä ole vieläkään saanut ilmoitusta. Olen odottanut turhaan. Minulle ei oikeastaan ​​ole väliä milloin saan sen paketin, mutta nyt ajattelin, että se tulee ainakin puoleenpäivään mennessä. Ehkä se ilmoitus voisi olla hieman tarkempi, esimerkiksi klo 18 mennessä tai jotain, joten silloin en suunnittele päivääni ilmoituksen perusteella. No, tällaisille asioille voi vain hymyillä, koska se on oma virheeni. Kuten kaikista virheistä, myös tästä voi oppia. PS.   05.12.2024   14:27   Lähetimme vastaanottajalle viestin lähetyksen saapumisesta (tekstiviesti).

– kokonaisvaltainen hyvinvoinnin lähde Jooga on hyvä tapa lisätä lihasvoimaa, parantaa joustavuutta ja yleistä kehon vahvistamista. Liikkuvuuden ja nivelten terveyden parantaminen on olennainen osa joogaharjoitusta, mikä on erityisen tärkeää ikääntyvien nivelten terveyden kannalta. Jooga auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta ja ehkäisemään jäykkyyttä. Stressinhallinta- ja rentoutumisjooga sisältää usein meditatiivisia elementtejä, jotka auttavat stressinhallinnassa ja rauhoittamaan mieltä. Se auttaa myös parantamaan kehon hallintaa ja keskittymistä. Jooga on kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkä fyysinen harjoitus. Se on matkalla kohti syvempää itsetuntemusta ja tasapainoa. Joogaharjoittelun säännöllinen harrastaminen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta, parantaa unen laatua ja lisätä itsetuntoa. Hengitysharjoitukset, jotka ovat keskeinen osa joogaa, auttavat syventämään hengitystä ja lisäämään kehon hapenottokykyä. Tämä puolestaan parantaa yleistä hyvinvointia ja vastu...

 Joulukuu on jo hyvässä alussa, mutta lumen puute ja yö lämpötilat lähentelevät mieluummin syksyä, (+ 7C°) kuin talvea. Ilma on sumuinen, raskas ja valoisa aika on lyhyt.  On helppo hukkua talven pimeyteen ja harmauteen, mutta olen päättänyt tehdä tästä ajasta mahdollisimman positiivisen. Uusi ruokavalioni tuo elämään väriä ja virtaa, ja liikunta on saanut uutta merkitystä. Ehkäpä tämä elämäntapamuutos on juuri se kipinä, jota olen kaivannut. Vaikka tavoitteiden saavuttaminen vaatiikin aikaa ja sitkeyttä, olen valmis tekemään töitä hyvinvoinnin eteen. Kun keho voi hyvin, jaksaa myös mieli paremmin. Liikunnan lisääminen on ollut tärkeä osa elämäntapamuutosta. Olen etsinyt uusia reittejä lenkkeilyyn ja aloittanut myös kotijoogan. Liikunnan myötä olen huomannut, että jaksan paremmin arjessa ja mieli on virkeämpi. Onkin ollut mukava huomata, kuinka keho kiittää pienistäkin muutoksista.

Olen periaatteessa muutos myönteinen, siksi pyrin myös noudattamaan uusia ravintosuosituksia vaikka ainakin näin aluksi se yllättää minut. Lihaa vain 350 g viikossa, se on vain 50 g päivässä. Siihen ei ole helppoa sopeutua, mutta ainakin siihen pitää pyrkiä. Vihannesten käytön suuri lisääminen vaatii useamman kaupassa käynnin, jotta ”horta” pysyy tuoreena. Ehkä on järkevää käydä ostoksilla kahdesti viikossa. Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset: Kestävää ruokaa terveydeksi Suomi on vuonna 2024 päivittänyt kansalliset ravitsemussuositukset. Uudet suositukset painottavat entistä enemmän kestävän ruoan merkitystä terveydelle ja ympäristölle. Mitä uudet suositukset sisältävät? Kasvispainotteisuus: Suositus on kasvattaa kasvisten, marjojen ja hedelmien osuutta ruokavaliossa. Tavoitteena on vähintään 500-800 grammaa päivässä. Täysjyvä: Täysjyvän saantisuositus on nostettu 90 grammaan päivässä. Palkokasvit: Palkokasvien käyttöä suositellaan lisäämään. Kala: ...

 Antinpäivä on eräs suomalaisen kansanviisauden tärkeistä merkkipäivistä: Antti talven aloittaa: Tämä on ehkä tunnetuin Antin päivään liittyvä sanonta. Se viittaa siihen, että marraskuun lopussa talvi alkaa kunnolla. Antti joulut aloittaa: Tämä sanonta liittyy entisaikojen jouluvalmisteluihin. Antin päivänä aloitettiin muun muassa ohran mallastus jouluoluita varten. Antti aisoilla ajaa: Tämä tarkoittaa sitä, että viimeistään Antin päivän tienoilla tulee rekikeli. Selkeetä Antin päivää seuraa tasainen talvi, mutta pilvistä epätasainen: Tämä sanonta ennustaa tulevan talven säätä. Antin päivän pakkanen tekee suojatalven ja ruman kevään: Tämä viittaa siihen, että jos Antin päivänä on pakkasta, voi odottaa lauhaa talvea ja huonoa kevättä. Jos Antti lotisee, niin joulu komeilee: Tämä sanonta on vastakohta edelliselle. Jos Antin päivänä on lauhaa, voi odottaa hyvää joulua. Pyryjä, kinoksia ja lumipyryjä, joita tuuli ennen Antin päivää tuo, pidetään hyvän vuoden merkkinä: Tämä viittaa siih...

– onko kinkulla tulevaisuutta? Valtion uudet ravitsemusohjeet ovat saaneet minut ja monet muut suomalaiset miettimään  omia ruokailutottumuksia. Kun vihanneksia ja palkokasveja painotetaan enemmän ja lihan kulutusta kannustetaan vähentämään, on väistämätöntä, että myös perinteiset joulupöydät tulevat tarkastelun kohteeksi. Ajatus viiden kilon kinkusta, joka on pitkään ollut monien suomalaisten joulupöytien keskipisteenä, tuntuu nyt suorastaan ​​mahdottomalta. Säilyykö se kymmentä viikkoa edes jääkaapissa kahden hengen taloudessa ohjeen mukaan? Voit toki pakastaa kinkun, mutta onko se sama kuin juuri uunista otettu, lämmin ja tuoksuva kinkku? On selvää, että uudet suuntaviivat haastavat perinteiset joulupöydän ideat. Voitko kuvitella joulun ilman kinkkua? Eikö se ole osa suomalaista jouluperinnettä? Toisaalta, onko perinteiden ylläpitäminen syy syödä liikaa ja valmistaa ruokaa, josta osa menee hukkaan? Terve järki pitäisi voittaa, mutta minusta näyttää siltä, ​​että se jätettiin huo...

 Valokuvahaaste: Tarvitset: Kameran tai puhelimen Kello tai ajastin, kynä ja paperia Miten edetä: Katso ympärillesi ja valitse yksi kiinnostava aihe. Se voi olla mikä tahansa: esine, kasvi, henkilö, maisema, rakennus tai jopa abstrakti kuvio. Voit myös määrittää itsellesi teeman, kuten kontrastit, liikkeet, yksityiskohdat tai valon ja varjon leikin. Tämä voi auttaa sinua löytämään mielenkiintoisia kuvakulmia. Aseta ajastin minuuttiin ja ota kuva: Kun ajastin käynnistyy, ala tarkkailla kohdetta tarkasti. Ajattele kuvakulmaa, valotusta, tarkennusta ja taustaa. Kun olet löytänyt mielenkiintoisen kuvan, ota se. Sinulla on vain yksi kuvaruutu! Vastaa seuraaviin kysymyksiin: Mitä näet kuvassa? Kuvaile sitä yksityiskohtaisesti. Mitä tunteita kuva sinussa herättää? Mikä tarina kuvassa on ja mitä se kertoo sinulle? Mitä mielenkiintoisia asioita löysit aiheesta? Mitä opit tästä valokuvauskokemuksesta? Keltainen paprika, vihreät päärynät ja valkosipulit! Lisähaastetta: Tee haasteesta säännöll...

Mennyt muokkaa nyt uutta metsäpolkua.  Juuret syvällä.

Syksyn harmaat sävyt kameran linssin lävitse On se kumma, miten kamera houkuttelee ulos, vaikka sää olisi mitä. Syksyn synkät koiranilmat, jolloin valo on vähissä ja maasto märkä ja loskainen, ei se tunnu haittaavan. Päinvastoin! On jotain kiehtovaa siinä, miten valokuvaaja näkee tutut maisemat aivan uudessa valossa - tai oikeastaan juuri sen valon puutteen vuoksi. Metsä on erityisen kutsuva kuvauskohde syksyllä. Sammaleen peittämät kivenlohkareet, puiden paljaat oksat ja lehtien värien häviäminen tarjoavat loputtomasti mahdollisuuksia kuvien ottamiseen. Vaikka värit ovatkin vaimeampia kuin kesällä, voivat juuri ne harmaat, ruskeat ja vihreät sävyt luovat tunnelmallisia ja syvällisiä kuvia. Miksi kuvaan, kun kaikki on niin harmaata? Tämä onkin hyvä kysymys. Ehkä se on juuri se haaste, joka vetää puoleensa. Kun valoa on vähän, joutuu miettimään kuvakulmia ja asetuksia tai sitten vain antaa palaa sillä muistikortilla on tilaa. Ja kun onnistuu vangitsemaan sen hetken kauneuden, on tunne e...

Olin jo vakaasti uskonut talven saapuneen. Lumikerros oli peittänyt maiseman valkoiseen peitteeseen, ja pakkasetkin olivat kurittaneet poskia. Luulin, että tämä talvi olisi pitkä ja runsas luminen. Kuinka väärässä olinkaan! Eilen sitten lämpötila nousi huomattavasti, ja lumi alkoi sulaa silmissä. Nyt ulkona on suorastaan lämmintä, ja vesi virtaa sulamisvesien virtoina. Luonnossa vallitsee melkoinen kontrasti: puut ovat  paljaat ja maassa on paikoin vielä lunta, mutta samalla voi tuntea keväisen tuulahduksen ilmassa. Lähdimme tänään sauvakävelylle tuttuun metsämaastoon. Reitti oli kuitenkin täysin erilainen kuin muutama päivä sitten. Lumi oli muuttanut reitin sohjoiseksi, ja jokainen askel tuntui raskaalta. Vaikka liukastumisen vaaraa ei ollutkaan, oli kävely raskasta puurtamista. Silti oli mukavaa päästä ulos nauttimaan tästä odottamattomasta kevään ennakosta. Tuntuu kuin olisimme saaneet pienen esimakua kesästä keskellä talvea. Mielenkiinnolla odotan, mitä sää vielä tuo tullessaan...

 Fyysinen aktiivisuus on olennainen osa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämistä. On laajalti tunnustettu, että säännöllisestä liikunnasta voi olla monia etuja sekä keholle että mielelle. Yksi viime vuosina suosittuja liikuntamuoto on sauvakävely. Tämä toiminta sisältää kävelyä sauvojen avulla,  mikä auttaa aktivoimaan ylävartalon lihaksia ja harjoittaa koko kehoa. Sauvakävelyn on havaittu parantavan sydän- ja verisuoni en toimintaa, lisäävän lihasvoimaa ja parantavan yleistä kestävyyttä. Toinen viime vuosina suosiota saavuttanut tehokas liikuntamuoto on kahvakuulaharjoittelu, erityisellä kahvakuulalla. Tällä monipuolisella painolla voit suorittaa monenlaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin. Kahvakuulaharjoitukset tunnetaan kyvystään parantaa voimaa, joustavuutta ja vakautta. Lisäksi kahvakuulaharjoittelu voi auttaa parantamaan kardiovaskulaarista kuntoa ja edistävän rasvanpolttoa. Kahvakuulaharjoitusten sisällyttäminen harjoitusrutiiniin voi auttaa s...

  Jostain tuntemattomasta syystä me ihmiset välttelemme jokapäiväistä fyysistä toimintaa, vaikka sen hyödyt ovatkin kristallinkirkkaita. Kesäinen ruohonleikkuu on automatisoitu, jopa roboteilla. Lumenpoistoon on olemassa koneita, joten kehomme ei tarvitse rasittua. Keittiössä on laitteita, jotka minimoivat lihasvoiman käyttöä, mutta silti kotityöt kannattaa tehdä käsivoimin. Talon siivoaminen onnistuu robotti-imureilla tai muilla tehokkailla laitteilla tai vaikka palkkaamalla siivouspalvelun ja saamalla siitä verovähennyksen. Aina kun mahdollista, käytämme hissiä tai liukuportaita, jotta jalat eivät väsy. Suuri osa ostoksista tehdään verkossa, joten voit täyttää ostoskorin istuessasi tietokoneen ääressä. Paketit toimitetaan sitten kotiovellesi. Ruokakassien kantamista yritämme välttää, vaikka se olisikin terveellistä. Suhteita ylläpidetään sähköisesti, tietokoneella istuen, jotta emme väsy. Hauska tapa seurustella olisi lähteä valokuvakävelylle, mutta on vaikea löytää ystävää...

Matka kotiovelta tielle on vain noin neljäkymmentä metriä, mutta lumisateen jälkeen se tuntuu vaellukselta Lapin lumisessa erämaassa. Matkan varrella on kääntöpaikka autolle ja muut alueet, jotka on pidettävä puhtaana lumesta. Ammattityökaluja ovat lumentyönnin ja lumikola, kun lähdemme vuosittaiseen taisteluun valkoista tavaraa vastaan. Tänään tehtiin talven ensimmäinen lumenpoisto. Kun lunta on satanut yli kymmenen senttiä, työ alkaa tuntua raskaalta. Mutta hei, katsotaanpa valoisaa puolta: tämä on loistava tilaisuus yhdistää hyödyllisyys nautintoon! Lumenpoisto on erinomainen tapa pysyä fyysisesti kunnossa. Reilu puoli tuntia hikistä uurastusta pihalla ja syke varmasti nousee. Puuterilumen käsittely on helppoa, mutta kun se muuttuu märiksi ja raskaaksi, työstä tulee paljon työläämpää. Onneksi lumenpoistopäivät eivät yleensä jätä paljon energiaa leppoiseen kävelyyn, joten sauvakävelyn voi ainakin tällä kertaa jättää väliin. Lumikausi kestää tällä alueella noin neljä kuukautta, joten ...