Ajatusten sommittelu

 

ja objektiivin valinta mielen kamerassa

Joskus meidät valtaa halu muuttaa vakiintunutta ajattelumallia. Se on merkki siitä, että kaipaamme uutta perspektiiviä, haluamme vapautua vanhoista, automaattisista reaktioista tai etsimme arkeen lisää tilaa ja rauhaa.

Valokuvaajana ja kirjoittajana tiedän, että harvoin mikään tulee valmiiksi ensi yrittämällä. Haikua tai muuta tekstiä voi ja pitää editoida, hioa ja pelkistää. Samalla tavalla myös omaa ajatteluaan –sitä sisäistä luonnostaan –voi muokata tietoisesti. Laajakulma- tai teleobjektiivin käyttö kamerassa on aina valinta. Aivan samalla tavalla voimme valita, millä polttovälillä ja miltä etäisyydeltä katsomme maailmaa ja zoomaa omia ajatuksia.

Tässä pohdin muutamia ajattomia, syvällisiä mutta käytännönläheisiä tapoja, joilla omia ajattelumallejaan voi tietoisesti muovata:

1. Vaihda linssiä – harjoita uudelleen sommittelua

Ajattelumallia voi suoraan verrata kameran objektiiviin: se, miten tarkennat ja millaisen rajauksen teet, määrittää sen, miltä koko sommitelma näyttää. Kun huomaa ajattelevansa jostain tilanteesta rutiininomaisesti tai synkästi, pysähdy ja kokeile tietoisesti vaihtaa näkökulmaa.

Kysy itseltäsi mielen etsimeen katsoen:

• Miten joku toinen katsoisi tätä tilannetta?

• Mitä sellaista hyvää, kaunista tai opetuksellista tässä hetkessä voi piillä, jota en heti huomaa?

• Mitä karsisin näkymästä, jotta se pysyy minimalistisen suppeana, mutta säilyttää sen kaikkein tärkeimmän?

• Miltä tämä asia näyttäisi, jos kohtaisin sen aivan ensimmäistä kertaa, täysin vailla ennakkoluuloja?
  
  

2. Havainnoi ajatuksia etäisyyden päästä

Usein mielen tuottamat ajatukset ovat voimakkaita, ja siksi pidämme niitä helposti ehdottomina totuuksina. Ajattelumallin muutos alkaa kuitenkin siitä, kun oppii huomaamaan omat ajatuksensa ikään kuin ulkopuolisena tarkkailijana, aivan kuin seuraisit cumulus-pilvien liikettä taivaalla tai joen virrassa kulkevia pudonneita lehtiä.

Kun huomaat vanhan, rajoittavan ajatusmallin nousevan pintaan, voit todeta itsellesi lempeästi: ”Tämä on vain ajatus, jota ajattelen juuri nyt. Se on reaktio, mutta tämä ei ole koko totuus.”

3. Muuta sisäistä puhetta: ”Täytyy” muuttuu muotoon ”saan” tai ”voin”

Sanat, joita käytämme arjen sisäisessä puheessa, muokkaavat todellisuutta huomaamatta. Pienikin muutos sanoituksessa voi muuttaa kokemuksen sävyn ja palauttaa tunteen omasta vapaudesta.

Ajattelun muuttaminen on kuin kirjoittaisin tänään uudelleen eilen laatimani haikun: viilaan sanoja ja painotuksia, kunnes tunnelma kevenee. Kokeile vaihtaa mielessäsi sana ”täytyy” sanaan ”saan” tai ”voin valita”.

• Esimerkiksi lause: ”Minun täytyy tehdä tämä asia huomenna” muuttuu muotoon: ”Minulla on mahdollisuus ja halu tehdä tämä asia jo tänään.”

4. Herättele mieltä voimaannuttavia kysymyksiä

Aivot ovat mestari etsimään vastauksia kysymyksiin, joita niille esitämme. Jos kysymme itseltämme automaattisesti: ”Miksi tämä on näin vaikeaa?”, mieli alkaa heti kerätä Mind Mapia hankaluuksista ja esteistä. Jos sen sijaan suuntaat uteliaisuutesi uusiin kysymyksiin, ajattelu pohjautuu heti valitsemaasi, rakentavampaan suuntaan:

• Mikä tässä hetkessä on arvokasta tai riittävää juuri nyt?

• Miten voin saada tähän tilanteeseen enemmän rauhaa, keveyttä, mielenkiintoa ja uteliaisuutta?
  
  

5. Kiire pois – pienten yksityiskohtien arvostus

Ajattelumallit eivät muutu pakottamalla tai ankaralla yrittämisellä, vaan usein hidastamalla – soveltamalla elämään "hitaan valokuvauksen" periaatteita. Kun pysähtyy tietoisesti arjen pienten yksityiskohtien, luonnon hiljaisten muutosten tai vaikkapa yksinkertaisen, käsillä olevan hetken äärelle, mieli rauhoittuu ja avautuu uudelle. Jokainen tietoinen nyt-hetki murentaa vanhoja, automaattisia ajatusmalleja, ja mieli alkaa tehdä aivan uusia, tuoreita havaintoja.

Lopulta on lohdullista muistaa: me emme ole ajatuksemme, vaan se tila, jossa ajatukset syntyvät ja kulkevat ohi. Jokaisella meistä on valta muuttaa tapaansa katsoa maailmaa –säätää valotusta, vaihtaa polttoväliä ja editoida tarinaansa matkan varrella.

Tunnistatko sinä jonkin näistä näkökulmista itsessäsi? Tai onko sinulla mielessäsi jokin arkinen tilanne, johon voisi koettaa sommitella kokonaan uudenlaisen ajattelutavan?