Kahdeksan askelta kirkkaaseen mieleen

– Ajatus vireänä ja kynä terävänä

    Tällä viikolla kalenterissani kääntyy uusi lehti, kun täytän 81 vuotta. Vuodet eivät ole pelkkiä numeroita. Mielen kirkkauden, uteliaisuuden ja uuden luomisen halun säilyttäminen ovat tietoisia valintoja, joita teemme joka ikinen päivä. Minulle elämän suuria intohimoja ovat valokuvaus, kirjoittaminen ja blogin julkaiseminen. Ne kaikki pitävät minut liikkeessä, mutta mielen huoltaminen vaatii muutakin.

Törmäsin äsken kiehtovaan psykologiseen katsaukseen siitä, mitä tekevät ne ihmiset, jotka säilyttävät hyvän henkisen vireyden ja älykkyyden ikääntyessään pitkälle yli 80 vuoden. Kyse ei ole mystiikasta vaan kahdeksasta arkisesta käytännöstä, joita meistä jokainen voi vaalia.

Tehdäänpä pieni löytöretki näihin nuoruuden lähteisiin!

(Kuva: Kuusenkerkkäsiirappia)

1. Jatkuva oppiminen on aivojen kuntosali
   Aivot rakastavat uusia haasteita. Ne ihmiset, joiden ajatus pysyy terävänä, eivät asetu aloilleen "valmiina". He tarttuvat uusiin työkaluihin, opettelevat uusia digitaalisia taitoja tai syventyvät monimutkaisiin harrastuksiin. Oppiminen rakentaa aivoihin uusia hermoverkkoja ja pitää meidät kiinni tässä päivässä.
2. Pysähtymisen ja hiljentymisen taito
   Maailma on täynnä hälyä, mutta henkisesti kirkkaana haluavat ymmärtävät rauhoittumisen arvon. Olipa se sitten meditaatiota, tietoista hengittämistä tai vain hiljaista istumista kannolla luonnon äärellä, mielen tyhjentäminen antaa tilaa uusille oivalluksille ja vähentää stressiä, joka on mielen pahin vihollinen.
3. Uteliaisuus maailmaa kohtaan
   Nuorekkuuden säilyttäjät katsovat maailmaa kuin löytöretkeilijät. He kyseenalaistavat, tutkivat ja ihmettelevät. Kun säilyttää lapsenomaisen uteliaisuuden arkisia asioita kohtaan, elämästä ei koskaan doomed tylsää. Jokainen päivä tarjoaa uutta opittavaa, ja omaishoitajana kuvattavaa ja kirjoitettavaa riittää rajattomasti.
4. Sosiaaliset verkostot ja ajatusten vaihto
   Yksin ei tarvitse eikä kannata jäädä. Mielen joustavuus vaatii sitä, että peilaamme ajatuksiamme muihin. Keskustelut muiden kanssa, etenkin nämä vaimon aamuin ja illoin käyvät kotihoitajat, digitaaliset kohtaamiset ja ajatusten jakaminen samanhenkisten harrastajien kanssa pitävät sosiaaliset aivolohkot aktiivisina ja mielen positiivisena.
5. Kehon ja mielen katkeamaton yhteys
   Se, mikä tekee hyvää keholle, tekee hyvää myös aivoille. Säännöllinen liike (kuten Tai Chi), tasapainoa ja koordinaatiota kehittävät harjoitukset sekä hienomotorinen sorminäppäryys pitävät kehon viestit aivoille selkeinä. Kun pitää huolta fysiikasta, pitää huolta myös luovuudesta.



(Kuva: Hetki luonnon helmassa tai arjen luova askel)


6. Ravintoa aivosoluille
   Ajattelu vaatii laadukasta polttoainetta. Henkisesti vireä ihminen kiinnittää huomiota siihen, mitä lautaselleen laittaa: puhdasta, ravinteikasta ja elinvoimaista ruokaa, joka suojaa aivoja ja antaa energiaa pitkiin päiviin kamera kaulalla tai työpöydän ääressä.
7. Rutiinien rikkominen ja joustavuus
   Vaikka arjen säännöllinen rytmi tuo turvaa, liian tiukat rutiinit voivat passivoida aivoja. Kirkas mieli auttaa kokeilemaan asioita uudella tavalla, joka tuo kykyä sopeutua, vaihtaa näkökulmaa, muuttaa tapoja tai katsoa tuttua maisemaa uudesta vinkkelistä. Joustavuus on luovuuden merkki.
8. Merkityksellisyyden tunne ja luova ilmaisu
   Kaikkein tärkeintä on syy nousta aamulla ylös. Kun ihmisellä on projekteja, intohimoja ja halu jättää oma jälkensä, vaikkapa tarinan, valokuvan tai haiku runojen muodossa, mieli pysyy fokusoituna tulevaisuuteen. Meillä on aina jotain annettavaa maailmalle.

Mitä mieltä olette?

Minulle nämä kahdeksan käytäntöä ovat totuttu elämäntapa, ja aion vaalia niitä tiukasti myös yhdeksännellä vuosikymmenellä.
Mikä näistä rutiineista resonoi sinussa eniten, ja miten sinä pidät huolta omasta henkisestä vireydestä?

Laita kommenttisi alle ja jaetaan parhaat vinkit kiertoon!